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躲開辦公室的感冒病毒

■勤洗手  降低接觸辦公室病菌概率的最好方法,就是經常性地徹底地洗手。患病同事打噴嚏或咳嗽時,你就可能接觸到被感染的飛沫;如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子,就有可能被傳染。研究發現,電燈開關和電話也會傳播病菌。一般在進辦公室前和離開時,都洗洗手為好。

■不與患病同事有身體接觸  避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的,但你可以盡量避免和他們親密接觸,尤其要和那些患病同事保持一定距離;如果你要和他們握手或交接東西,就必須及時洗手。如果患病同事就坐在你周邊,不要摸臉就是在保護自己。遇到感冒患者們長時間咳嗽時,你應有意識地用高翻領或圍巾捂住鼻子和嘴。

■打開窗戶或空氣清新器  密封的辦公室使感冒病菌和感冒病毒最易傳播,辦公室工作者最好的習慣是一進門就打開窗戶。如果是遠離窗戶的電腦室,則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了,一定要提醒中央空調的控制者,及時進行空氣流通和清理,并通知保潔人員加強消毒和清潔。

■提高免疫力最好健身  盡管一些文章建議服用多種維生素,但多數專家都認為這些東西并不提高免疫力。如果你要服用維生素C或感冒沖劑,都要事先咨詢一下醫生或藥劑師,以免它們和你正在服用的藥物起沖突。科學家已經證明,確實可以提高免疫力的最好方法是健身,尤其是秋冬季的戶外健身,堅持進行可有效抵御流感。

■保持規律生活  健康生活是避開辦公室病菌的重要前提,這意味著你不能抽煙,每晚不熬夜,保證睡眠8小時,合理飲食等。另外,傳統的防感冒中藥,如大蒜和魚腥草等,可以在病毒侵入初期,起到有效的防御作用。

責任編輯:楊珺
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