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立冬补冬三句口诀


    少年重养 中年重调 老年重保  少年阳气正盛,可以不补或小补;中年人要根据身体状况作出相应的调理了,比如最近很劳累,身体损耗太大,就要补一补;现在老年人往往患有多种慢性疾病,更应多重视保护。比如立冬时节,气温变化大,高血压、冠心病患者更应注意保暖,规律用药,减少出汗等体力活动;颈患有椎病、腰椎病的患者,应注意局部的保暖,多做一些柔和的锻炼,如练太极拳、八段锦等养生操,这些都体现了“老年重保”的理念。
    南方清补 北方温补 高原润补  北方地区的冬季天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊肉等;长江以?#31995;?#21306;进补应以清补甘温之?#27573;?#20027;;而地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬、木耳、冰糖为宜。另外还要注意我们生活的小环境。比如现在北方普遍都通了暖气,很多人长期待在有暖气的室内,所面对的环境不一定就是寒,也有可能是热;而南方一些家庭,冬季?#19981;?#24320;空调取暖,所以环境里还?#24615;?#20102;些燥,这样进补的同时还得润燥。
    少吃咸 多吃苦 平安进补  冬季为肾经旺盛之?#20445;?#32780;肾主咸,心主苦。从五行理论来说,咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱,所以就应该多吃些苦味的食物,以助心阳,这样就能抗御过亢的肾水了。事实上,现在大家都很注意饮食?#31995;摹?#23569;咸?#20445;?#36807;咸无益,不过,在这个季节吃点苦味的食物倒也不错。除了按照中医的理论,可以养心外,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎,提神醒脑,消除疲劳等多种功效。
责任编辑:杨珺
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